Як навчитися вчитися

Самоосвіта стала надпопулярною у 2020 році, а інтернет надав безмежні можливості для отримання будь-яких знань: від мандаринського діалекту до мови програмування Python. Вибір варіантів платформ і онлайн-курсів практично безмежний, але перед нами постає ще одна задача — не кинути розпочате навчання на півдорозі. І мова не завжди про самоорганізацію і самодисципліну.

Як працює наш мозок, коли ми вчимося? Чого нас не навчили в школі? Як організувати себе і навчитися вчитися? Давайте розбиратися.

Що не так із традиційною освітою?

Швидкість змін у сучасному світі набирає обертів із кожним роком. І все, що здається актуальним і перспективним сьогодні, швидко стане вчорашнім днем. А знання, отримані ще в школі, й поготів. Що не так із системою освіти?

Головна проблема — абсолютна невідповідність сучасним реаліям і трендам, за якими розвивається світ. Навіть найкращий університет не може дати студентам знання, яких їм вистачить на все життя. Самонавчання і постійне підвищення кваліфікації — це необхідність, з якою стикаються сьогодні усі. Тому головне, чого має навчити школа — як правильно отримувати та систематизувати знання, щоб «прокачувати» їх надалі.

На практиці виходить навпаки. Школа та університет відбивають у людей бажання вчитися. Цьому сприяють чотири елементи традиційної освіти, з якими стикається кожен:

1. Зубріння. Здатність переказати близько до тексту в школах цінується набагато вище, аніж здатність зрозуміти суть.

2. Нудна однотипна практика за шаблоном, мінімум дослідницької роботи та творчості — хоча саме це зараз найцінніше у роботодавців.

3. Система оцінок — суб’єктивний погляд викладача стоїть на чільному місці, відсутня можливість виправити помилки (контроль знань відбувається в кінці етапу).

4. Колективна робота в групах і спільні проєкти зведені до нуля.

Щоб зрозуміти, чому ці підходи не працюють, потрібно проаналізувати принципи роботи мозку.

Як працює мозок: фокус і розфокус

Барбара Оаклі, професор Оклендського університету і співавторка одного з найпопулярніших курсів про техніки самонавчання на Coursera, пояснює, що наш мозок працює у двох режимах: сфокусованому та розсіяному. А бути в обох одночасно неможливо.

Сфокусований режим — це виконання звичних завдань за відпрацьованими алгоритмами: порахувати, скільки становить відсоток знижки, зорієнтуватися по карті, навести порядок у квартирі. Навіть якщо завдання складне, мозок знає, як це робити, у нього є шаблон. Тому думка «думається» швидко, оскільки вона йде за схемою: роби раз, роби два, роби три.

У розсіяному режимі думка, навпаки, тече повільно, поза рамками та шаблонами. У цьому режимі ми розмірковуємо, шукаємо нові ідеї та рішення. А ще такий режим включається перед тим, як людина засинає. До кого не приходили перед сном геніальні думки, які на ранок забувалися?

Ці два режими повинні постійно чергуватися, «працювати в парі». Наприклад, сфокусована робота за шаблоном заважає знайти нове рішення. Для цього потрібно обміркувати завдання в розсіяному режимі. І тоді в голову може прийти важлива думка або її напрямок, за допомогою яких завдання можна буде вирішити вже у сфокусованому режимі.

Нові нейронні зв’язки створюються, коли ми розмірковуємо про щось нове, а коли використовуємо свої знання на практиці — закріплюються у нас в пам’яті. Тому вкрай важливо, щоб у навчальній програмі теоретичні та практичні заняття чергувалися і доповнювали одне одного. І щоб головною метою заняття було не запам’ятати матеріал, а зрозуміти його і спробувати застосувати.

Ще один важливий момент роботи мозку: щоб запам’ятати вивчене та усвідомити його, треба перемикатися. Саме тому присутність у житті активного спорту та різноманітних хобі позитивно позначається на когнітивних здібностях і формуванні нейронних зв’язків.

Техніки та стилі навчання

Якщо ваша успішність у школі «кульгала», цілком можливо, що вам просто не підходили традиційні шкільні стилі та техніки навчання.

Існує безліч класифікацій стилів: хтось виділяє всього два способи сприйняття інформації, а хтось дев’ять. Умовно людей можна поділити на три групи: візуал (краще запам’ятовує і засвоює інформацію з читання і перегляду візуалізацій), аудіал (надає перевагу лекціям, найлегше сприймає мову) і кінестетик (сприймає інформацію через рух і фізичну взаємодію).

Розуміння того, який спосіб навчання вам ближчий, дозволить визначити вашу сильну сторону і зробити навчання більш ефективним. Наприклад, вивчаючи іноземну мову, візуалу варто зробити акцент на ілюстраціях і читанні, аудіалу обирати аудіокниги та радіо, а кінестетику — знайти носія мови та навчатися на практиці.

Тепер поговоримо про техніки. Кращий спосіб що-небудь запам’ятати — періодично згадувати. Раз на день, через день, раз на тиждень. Важливо повторювати все з певним інтервалом. З яким?

Існує поняття «крива забування», яку отримав німецький психолог Герман Еббінгауз ще в позаминулому столітті. Свою кар’єру він присвятив вивченню пам’яті та експериментам над нею. Згідно з його дослідженням, 60% інформації забувається протягом першої години, а через 6—7 днів залишиться всього 10%. Виходячи з цього, психологи розробили методику повторення інформації для кращого її запам’ятовування. Перше повторення — відразу після отримання інформації. Далі через 30 хвилин, через 24 години, через 2—3 тижні, через 2—3 місяці.

Для ефективного повторення підійдуть перекази суті тексту іншим або самому собі, робота в групах, пропрацювання питань до тексту.

Чудовий спосіб зрозуміти суть — побудова гіпотез. Якби на Землі зникли всі віруси, люди перестали б хворіти? Якби не сталося вбивство ерцгерцога Франца Фердинанда, почалася б Перша світова війна? Яким був би світ, якби не сталася еволюція?

Тестування — потужний інструмент навчання. Але через те, що його часто перетворюють на елемент контролю та оцінювання, тести не використовуються в повному обсязі. Хоча за 60 хвилин тесту можна зрозуміти та запам’ятати набагато більше, ніж за годину лекції або читання. Саме під час тестування існує можливість переосмислити інформацію та застосувати її.

Як змусити себе вчитися

Прокрастинація — захисний механізм мозку і лихо сучасності. Коли ми бачимо або робимо те, що нам не подобається, або намагаємося розпочати дуже масштабну і відповідальну задачу, мозок намагається перемкнутися на щось більш приємне, серіальчик, наприклад. Варто взяти в руки телефон — і ми хвилин на 30 випадаємо з реальності. Цей інстинкт неможливо перемогти, але можна його контролювати. А допоможе з цим впоратися організація режиму дня.

По-перше, не варто вчитися «запоєм». Складіть графік таким чином, щоб ви могли приділяти час навчанню регулярно: 30—60—90 хвилин на день, цифра може бути будь-якою, головне, щоб це було дійсно регулярно.

По-друге, якщо у вас проблеми з концентрацією, використовуйте метод «Помідора», який запропонував Франческо Чирілло ще в кінці 1980-х. Розділяйте час на 25-хвилинні блоки, де 20 хвилин відведені для сфокусованої роботи, без відволікань, 5 — для відпочинку.

По-третє, на концентрацію і когнітивні здібності впливає безліч факторів з вашого звичного ритму життя: якість сну, харчування, фізичні навантаження і навіть обсяги споживаної рідини. Слідкуйте за своїм здоров’ям — і вчитися буде легше.

Скільки потрібно вчитися, щоб освоїти нову професію

У XIII столітті вважалося, що неможливо осягнути науку менш ніж за 30—40 років. Світова практика відводить для вищої освіти 6 років. На думку журналу Harvard Business Review, 10 000 годин — стільки часу знадобиться, щоб стати фахівцем світового рівня в якійсь сфері. І мова йде про усвідомлене навчання, де паралельно йдуть теорія і практика, у кожного заняття є мета, фіксація та аналіз результатів. Це перший чинник.

Другий — це наставники. Ефективне навчання неможливе без правильних менторів, які мотивують, допомагають розкрити потенціал і вказують на помилки. У міру зростання вашого рівня повинен змінюватись і рівень наставників — від місцевого до світового масштабу.

Третій фактор — оточення. Спілкування, підтримка і постійний обмін знаннями дуже важливі та можуть стати вирішальним фактором на шляху до успішного отримання знань. Тому оточуйте себе однодумцями, діліться своїми успіхами та розказуйте про цілі близьким.

Навчання може бути не тільки корисним для розвитку кар’єри, але й приносити емоційне задоволення. Щоб моральне задоволення йшло в комплексі з вражаючими результатами, важливо правильно підійти до організації самого процесу. Тим паче тепер ви знаєте, як цього досягти.