Как научиться учиться

Самообразование стало сверхпопулярным в 2020 году, а интернет предоставил безграничные возможности получения любых знаний: от мандаринского диалекта до языка программирования Python. Выбор вариантов платформ и онлайн-курсов практически безграничен, но, приступая к учебе, перед нами возникает еще одна задача — не бросить начатое на половине пути. И речь не всегда о самоорганизации и самодисциплине.

Как работает наш мозг, когда мы чему-то учимся? Чему нас не научили в школе? Как организовать себя и научиться учиться? Давайте разбираться. 

Что не так с традиционным образованием?

Скорость изменений в современном мире набирает обороты с каждым годом. И все, что кажется актуальным и перспективным сегодня, быстро станет вчерашним днем. Тем более знания, полученные еще в школе. Что не так с системой образования?

Если говорить о сути, то главная проблема — абсолютное несоответствие современным реалиям и трендам, по которым развивается мир. Даже лучший университет больше не может дать студентам знания, которых им хватит на всю жизнь. Самообучение и постоянное повышение квалификации — это необходимость, с которой сталкиваются сегодня все. Поэтому главное, чему должна научить школа — как правильно получать и систематизировать знания, чтобы «прокачивать» их в дальнейшем.

На практике получается ровно наоборот. Школа и университет отбивают у людей желание учиться. И этому способствуют четыре подхода традиционного образования, с которыми сталкивался каждый:

1. Зубрежка — способность пересказать близко к тексту в школах ценится гораздо выше способности понять суть.

2. Скучная однотипная практика по шаблону, минимум исследовательской работы и творчества — хотя именно это качество сейчас наиболее ценно у работодателей.

3. Система оценок — субъективный взгляд преподавателя стоит во главе угла, отсутствует возможность исправить ошибки (контроль знаний происходит в конце этапа).

4. Коллективная работа в группах и совместные проекты стремятся к нулю.

Чтобы понять, почему эти подходы не работают, нужно проанализировать принципы работы мозга.

Как работает мозг: фокус и расфокус

Барбара Оакли, профессор Оклендского университета и соавтор одного из самых популярных курсов о техниках самообучения на Coursera, объясняет, что наш мозг работает в двух режимах: сфокусированном и рассеянном. А быть в обоих одновременно нельзя.

Сфокусированный режим — это выполнение привычных задач по отработанным алгоритмам: посчитать, сколько составит процент скидки, сориентироваться по карте, где ты находишься, навести порядок в квартире. Даже если задача сложная, мозг знает, как это делать, у него есть шаблон. Поэтому мысль «думается» быстро, так как она идет по схеме: делай раз, делай два, делай три.

В рассеянном режиме мысль, наоборот, течет медленно, вне рамок и шаблонов. В этом режиме мы размышляем, ищем новые идеи и решения. А еще такой режим включается перед тем, как человек засыпает. К кому не приходили перед сном гениальные мысли, которые наутро забывались?

Эти два режима должны постоянно сменять друг друга, «работать в паре». Например, сфокусированная работа по шаблону мешает найти новое решение. Для этого нужно обдумать задачу в рассеянном режиме. И тогда в голову может прийти важная мысль или ее направление, с помощью которых задачу можно будет решить уже в сфокусированном режиме.

Новые нейронные связи создаются, когда мы размышляем о чем-то новом, а когда используем свои знания на практике — закрепляются у нас в памяти. Поэтому крайне важно, чтобы в учебной программе теоретические и практические занятие чередовались и дополняли друг друга. И чтобы главной целью занятия было не запомнить материал, а понять его и попробовать применить.

Еще один немаловажный момент работы мозга: надо переключиться, чтобы запомнить выученное и осознать его. Поэтому присутствие в жизни активного спорта, разнообразных хобби позитивно сказывается на когнитивных способностях и формировании нейронных связей.

Техники и стили обучения

Если ваша успеваемость в школе «хромала», вполне возможно, что вам просто не подходили традиционные школьные стили и техники обучения. 

Существует множество классификаций стилей: кто-то выделяет всего два способа восприятия информации, а кто-то девять. Условно людей можно поделить на три группы: визуал (кто лучше всего запоминает и усваивает информацию из чтения и просмотра визуализаций), аудиал (кто предпочитает лекции, легче всего воспринимает речь) и кинестетик (кто воспринимает информацию через движение и физическое взаимодействие). 

Большинство современных методик предусматривают чередование этих стилей. Понимание того, какой способ обучения вам ближе, позволит определить вашу сильную сторону и сделать обучение более эффективным.

Например, изучая иностранный язык, визуалу стоит сделать акцент на иллюстрациях и чтении, аудиалу — выбрать аудиокниги и радио, а кинестетику — найти носителя языка и обучаться на практике.

Теперь поговорим о техниках. Лучший способ что-либо запомнить — периодически вспоминать. Раз в день, через день, раз в неделю. Важно повторять это с определенным интервалом. С каким же?

Существует понятие «кривая забывания», которую получил немецкий психолог Герман Эббингауз еще в позапрошлом веке. Свою карьеру он посвятил изучению и экспериментам над памятью. Согласно его исследованиям, 60% информации забывается в течение первого часа, а через 6—7 дней — останется всего 10%. Исходя из этого, психологи разработали методику повторения информации для лучшего ее запоминания. 

Первое повторение — сразу после получения информации. Далее — через 30 минут, через 24 часа, через 2—3 недели, через 2—3 месяца. 

При повторении эффективны пересказы сути текста другим или самому себе, работа в группах, вопросы к тексту. 

Отличный способ понять суть — построение гипотез. Если бы на Земле исчезли все вирусы, люди перестали бы болеть? Если бы не произошло убийство эрц-герцога Франца Фердинанда, началась бы Первая мировая война? Каким был бы мир, если бы не произошла эволюция?

Тестирование — мощный инструмент обучения. Но из-за того, что его часто превращают в элемент контроля и оценки, люди не используют его в полном масштабе. Хотя за 60 минут теста можно понять и запомнить гораздо больше, чем за час лекции или чтения. Ведь именно во время тестирования есть возможность переосмыслить информацию и применить ее.

Как заставить себя учиться

Прокрастинация — это защитный механизм мозга и бич нашего времени. Когда мы видим или делаем то, что нам не нравится, или пытаемся приступить к очень масштабной и ответственной задаче, мозг пытается переключиться на что-то более приятное — сериальчик, например. А стоит взять в руки телефон — и мы минут на 30 выпали из реальности. Инстинкт победить нельзя, но можно его организовать и контролировать. В этом случае поможет организация режима дня.

Во-первых, не стоит учиться «запоем». Составьте график таким образом, чтобы вы могли уделять время учебе регулярно: 30—60—90 минут в день, цифра может быть любой, главное, чтобы это было действительно регулярно и нескучно.

Во-вторых, при проблемах с концентрацией используйте метод «Помидора», который предложил Франческо Чирилло еще в конце 1980-х. Делите время на 25-минутные блоки, где 20 минут отведены для сфокусированной работы, без отвлечений, 5 — отдыху.

В-третьих, на концентрацию и когнитивные способности влияет множество факторов из вашего привычного ритма жизни: качество сна, питания, физические нагрузки и даже объемы потребляемой жидкости. Следите за своим здоровьем — и учиться будет легче.

Сколько нужно учиться, чтобы освоить новую профессию

В XIII веке считалось, что невозможно постичь науку менее чем за 30—40 лет. Мировая практика отводит для высшего образования 6 лет. По мнению журнала Harvard Business Review, 10 000 часов — столько времени понадобится, чтобы стать специалистом мирового уровня в какой-то сфере. И здесь речь идет об осознанном обучении, где параллельно идут теория и практика, у каждого занятия есть цель, фиксация и анализ результатов. Это первый фактор.

Второй — это наставники. Эффективное обучение невозможно без правильных менторов, которые мотивируют, помогут раскрыть потенциал и укажут на ошибки. По мере роста вашего уровня должен меняться и уровень наставников — от местного до мирового масштаба.

Третий фактор — окружение. Общение, поддержка и постоянный обмен знаниями очень важны и могут стать решающим фактором на пути к успешному получению знаний. Поэтому окружайте себя единомышленниками, делитесь своими успехами и озвучивайте цели близким. 

Учеба может быть не только полезной для развития карьеры, но и приносить эмоциональное удовольствие. Чтобы моральное удовлетворение шло в комплексе с высокими результатами, важно правильно подойти к организации самого процесса. Тем более теперь вы знаете, как этого достичь.